Mencegah dan Mengobati Penyakit Flu

 

Tidak ada obat untuk flu. Satu-satunya cara supaya tidak menderita flu hanyalah dengan pencegahan. Cara yang paling efektif adalah vaksinasi flu. Tapi bila anda tidak ingin mengeluarkan uang ke dokter,  cobalah tips-tips dari kami ini untuk membantu mencegah pilek dan flu secara alami:

# 1 Cuci Tangan Anda

Kebanyakan virus flu disebarkan melalui kontak langsung. Penderita yang flu, bersin ke tangan nya dan kemudian menyentuh telepon, keyboard, gelas di dapur, atau pintu yang kemudian disentuh oleh orang lain. Kuman dapat hidup berjam-jam pada suatu tempat, jadi seringlah mencuci tangan anda. Alternatif lain, gunakan tissue basah antiseptik atau pencuci tangan antiseptik bila anda tidak menemukan tempat mencuci tangan.

# 2 Jangan Tutup bersin dan batuk Anda Dengan Tangan Anda

Karena kuman dan virus melekat pada tangan, anda akan meneruskan kuman dan virus tersebut kepada orang lain.

# 3 Cuci Tangan Anda sebelum Menyentuh Wajah Anda

Virus flu masuk melalui mata, hidung, atau mulut. Menyentuh wajah adalah cara paling yang sering menularkan pilek dari orang tua kepada anak-anaknya.

# 4 Berolahraga aerobik secara teratur

Berjalan, berlari, berenang, dan olahraga aerobik lainnya membuat jantung memompa darah;  Anda bernapas lebih cepat untuk membantu mentransfer oksigen dari paru-paru ke darah, dan membuat tubuh anda memanas sehingga berkeringat. Ini membantu meningkatkan daya tahan alami.

# 5 Konsumsi Makanan yang Mengandung Phytochemical

Yang termasuk dalam golongan ini adalah sayuran dan buah-buahan berwarna hijau tua, merah dan  kuning.

# 6 Jangan merokok

Statistik menunjukkan bahwa perokok berat menderita pilek lebih sering dan lebih parah.

Begitu pula perokok pasif. Asap rokok mengeringkan hidung dan merusak rambut-rambut halus yang melapisi selaput lendir pada hidung dan paru-paru. Rambut-rambut ini berfungsi untuk memfilter virus flu di saluran hidung. Penelitian menunjukkan 1 batang rokok melumpuhkan kinerja rambut-rambut ini selama 30-40 menit.

# 7 Kurangi Alkohol

Alkohol menurunkan sistem kekebalan tubuh. Peminum berat lebih rentan terhadap infeksi dan komplikasi.

# 8 Hindari stress

Bersantailah dan sistem kekebalan tubuh Anda akan meningkat. Penelitian membuktikan bahwa ketika tubuh anda rileks, interleukin – hormon pengatur sistem kekebalan tubuh – akan meningkat. Latihlah diri anda untuk bersantai, bayangkan hal-hal yang menyenangkan, baca buku atau berjalan-jalan kaki, apapun yang membuat anda rileks. Lakukan 30 menit sehari selama beberapa bulan, dan lihat perubahannya. Namun bersantai bukan berarti tidak melakukan apa-apa. Orang yang mecoba rileks tapi merasa bosan, tidak menunjukkan adanya perubahan kimia darah.

Ada 27 Cara Menghilangkan (Mengobati) Pilek Secara Alami dan Paling Cepat Sembuh

Pilek termasuk penyakit yang sangat umum dan bisa terjadi pada semua usia. Bahkan bayi yang baru lahir juga bisa terkena pilek. Penyakit ini mudah ditularkan lewat udara, kontak langsung maupun lewat perantara seperti fasilitas umum. Pilek atau penyakit flu yang disebabkan oleh virus. Gejala pilek pada umumnya sangat mengganggu aktifitas karena itu anak kecil sering menjadi lebih rewel. Beberapa gejala yang sangat umum adalah seperti bersin, batuk, hidung meler, demam, sakit kepala, dan terkadang gejala lebih buruk untuk penderita sinusitis. Waspadai juga jika pilek ternyata menjadi salah satu awal gejala pneumonia.
Ada banyak orang yang mencoba untuk sembuh dari pilek dengan berbagai cara. Berikut ini adalah beberapa cara menghilangkan pilek yang bisa dilakukan sesuai dengan kondisi.

1. Sering Berkumur dengan Air Bersih

Jika Anda sedang terserang pilek maka cobalah untuk sering berkumur. Orang yang sering berkumur paling tidak empat kali sehari dengan air bersih atau air mineral memiliki resiko yang lebih kecil terkena pilek. Berkumur akan bekerja untuk menghilangkan atau membantu mengeluarkan lendir dari jaringan sinus yang terhubung ke bagian tenggorokan. Bagian ini sangat rentan dengan perkembangan virus sehingga harus lebih sering dibersihkan. Air juga akan membantu bagian ini menjadi lebih lembab dan tidak terlalu kering sehingga virus tidak akan suka dengan lingkungan tersebut. Namun perhatikan untuk berkumur dengan air yang bersih untuk menghindari penularan virus atau bakteri lewat air. Kebiasaan ini juga termasuk cara menghilangkan bau mulut tidak sedap, dan cara menjaga lidah agar tetap sehat.

2. Olahraga atau Latihan Ringan

Ketika pilek maka banyak orang yang tidak mau keluar rumah. Hal ini memang sangat benar karena untuk menghindari beberapa dampak buruk dari udara di luar rumah. Selain itu ketika pilek maka tubuh Anda juga membutuhkan istirahat. Tapi sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas South Carolina membuktikan jika bergerak atau melakukan latihan ringan saat terkena pilek justru bisa mengurangi gejala dan infeksi. Namun tentu saja hanya olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 15 atau 20 menit saja. Selain itu tetap gunakan pelindung badan yang cukup untuk menghindari udara dingin dan virus. Anda cukup melakukan olahraga ringan untuk menghindari bahaya olahraga berlebihan.

3. Minum Teh Hangat

Ketika sedang pilek  maka banyak orang merasa bahwa minum secangkir teh hangat akan membantu membuat badan menjadi lebih segar. Hal ini ternyata sangat benar karena teh hangat atau teh panas akan membantu melawan virus penyebab pilek. Bahkan penelitian ini telah dibuktikan oleh studi ilmiah di Universitas Harvard. Teh mengandung senyawa polifenol seperti katekin yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu senyawa polifenol lain dalam teh terbukti bisa meningkatkan kondisi tubuh menjadi lebih baik. Jadi Anda bisa mencoba untuk minum secangkir teh hangat sangat pilek. Namun jangan minum teh berlebihan agar tidak terkena bahaya minum teh bagi kesehatan.

4. Berhenti Merokok

Terkena paparan asap rokok maupun merokok akan sangat buruk untuk kondisi penyakit pilek. Semua orang harus mencoba berhenti merokok atau tidak terkena asap rokok saat pilek. Asap rokok mengandung bahan senyawa yang sangat buruk seperti nikotin. Bahan ini akan menghalangi fungsi serat rambut kecil yang terdapat pada hidung. Fungsi serat rambut atau silia ini adalah menyaring kuman dan menghancurkan kuman yang berusaha masuk ke lapisan mukosa. Jika lapisan ini rusak maka tubuh akan lebih mudah terserang pilek.

5. Mencuci Tangan Lebih Sering

Cara lain untuk menghilangkan pilek adalah dengan mencuci tangan lebih sering. Anda perlu mencuci tangan dengan cara yang benar termasuk dengan menggunakan cairan antiseptik. Bahkan ketika sedang pilek Anda bisa mencuci tangan dengan air hangat. Bagian kuku dan semua sela-sela jari harus bersih. Setelah itu gunakan lap yang bersih seperti handuk yang benar-benar bersih untuk mengeringkan tangan. Cara ini akan membantu membersihkan kuman dan virus di bagian luar tubuh. Anda juga harus melakukan cara mencuci tangan yang benar dan steril. Selain itu ada bahaya akibat tidak mencuci tangan sebelum makan jika kebiasaan baik ini tidak dilakukan.

6. Tetap Makan

Orang yang sedang terkena pilek sebaiknya harus tetap makan bahkan saat merasa tidak nafsu makan. Mengkonsumsi makanan yang sehat akan membantu tubuh Anda melawan infeksi dari virus yang sudah masuk ke dalam tubuh. Makanan yang sehat juga akan menyumbang nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber tenaga seperti lemak, karbohidrat, protein, mineral dan vitamin. Sejenak ketika Anda terkena pilek maka cobalah untuk melupakan diet. Anda bisa kembali diet setelah sembuh dari pilek. Jika pilek disertai dengan demam maka bisa mencoba mengkonsumsi makanan untuk orang demam tinggi dan panas.

7. Mencoba Minum Ramuan Ginseng

Bahan ginseng juga sangat baik untuk membantu tubuh melawan virus penyebab pilek. Cara ini bisa Anda lakukan dengan mengkonsumsi ramuan ginseng atau teh yang mengandung bahan ginseng. Ginseng adalah bahan akar tradisional khas Cina yang dipercaya bisa melawan infeksi dan meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu sebuah studi yang dilakukan di Universitas Alberta di Kanada mengatakan jika ginseng akan melawan infeksi dengan cara yang sangat alami. Ginseng tidak hanya bisa dimasukkan dalam minuman namun juga bahan makanan seperti sup atau bubur.

8. Konsumsi Makanan yang Mengandung Tinggi Seng

Mineral seng juga sangat penting untuk menurunkan resiko penyakit pilek. Makanan yang mengandung seng tinggi akan meningkatkan aktifitas tubuh dalam melawan pilek.  Bahkan seng juga akan membantu proses regenerasi sel tubuh yang aktif untuk melawan berbagai zat asing seperti virus. Cara ini akan membantu tubuh lebih kuat ketika sedang pilek. Beberapa jenis makanan yang sangat disarankan misalnya seperti udang, kepiting, kerang, tiram, daging kambing, sereal, keju, daging ayam, kacang mete, lentil, dan almond.

9. Cobalah Makan Sup atau Kaldu Ayam

Saat sedang pilek maka biasanya tidak nafsu makan sehingga tubuh menjadi lebih lemah. Untuk mengatasi hal ini maka bisa mencoba untuk makan sup atau sup kaldu tulang. Sup telah menjadi makanan yang sangat penting ketika pilek bagi masyarakat Cina, Korea dan Jepang. Sup yang panas atau hangat sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Anda bisa menggunakan jenis sup sayuran yang berisi kaldu tulang atau ayam. Kaldu yang dihasilkan dari tulang dan daging ayam bisa membantu mengatasi peradangan dan meningkatkan kerja sel darah putih saat melawan infeksi. Untuk mendapatkan hasil terbaik maka sangat disarankan untuk mencampur dengan sayuran penuh vitamin seperti daun bawang, wortel, atau kentang. Sup kaldu tidak hanya sehat tapi juga bisa menjadi makanan untuk awet muda dan terlihat cantik.

10. Istirahat Malam

Ketika Anda pilek dan terpaksa harus tetap bekerja pada siang hari, maka cobalah untuk tetap istirahat pada malam hari. Tidur malam sangat baik untuk memulihkah kondisi dan membuat tubuh Anda bisa mengumpulkan kekebalan tubuh. Sementara jika Anda kurang tidur maka tubuh Anda menjadi lemah dan mudah terkena infeksi. Istirahat pada malam hari adalah istirahat terbaik karena bisa membuat tenaga tubuh pulih kembali dan Anda akan merasa segar pada malam hari. Jika Anda mengalami kesulitan tidur maka cobalah cara mengatasi susah tidur di malam hari secara alami dan cepat)

11. Tidur dengan Bantal yang Tinggi

Ketika Anda sedang pilek maka hidung dan tenggorokan akan terasa tidak nyaman. Untuk mengatasi hal ini maka setidaknya Anda harus tidur dengan bantal yang tinggi. Posisi bantal yang tinggi akan membantu mengalirkan cairan dari hidung. Cairan atau lendir yang keluar dari hidung akan membantu mengatasi infeksi dengan lebih cepat. Untuk itu jangan lupa menggunakan bantal yang tinggi dan pastikan semua kain dan selimut di atas tempat tidur juga bersih. Jangan sesekali tidur dilantai secara langsung karena ada beberapa bahaya tidur tanpa kasur di lantai untuk kesehatan tubuh.

12. Mandi dengan Air Panas

Mandi dengan air hangat atau air panas sangat baik untuk orang yang sedang pilek. Ketika Anda sedang pilek maka tubuh Anda menjadi tidak nyaman. Tidak mandi adalah kesalahan yang paling sering dilakukan, karena mandi air hangat justru bisa membantu badan menjadi lebih segar. Selain itu uap yang dikeluarkan air panas dalam ruangan akan membantu mengeluarkan cairan atau lendir dari hidung. Jika Anda bersin-bersin maka ini menjadi pertanda yang baik. Tapi jangan terlalu sering karena bisa menyebabkan bahaya mandi air hangat setiap hari.

13. Makan Telur

Telur menjadi makanan terbaik saat Anda sedang pilek. Telur mengandung protein dan asam amino yang sangat penting untuk melawan infeksi virus atau bakteri dalam tubuh. Anda bisa mengkonsumsi telur ayam kampung atau jenis telur dari peternakan ayam organik. Anda bisa membuat telur rebus atau telur dadar yang digoreng dengan mentega. Konsumsi telur juga akan membantu tubuh Anda mendapatkan tenaga dan sumber nutrisi yang sangat penting. Jika Anda merasa tidak nafsu makan maka telur akan menggantikan tenaga yang keluar dari tubuh.

14. Minum Jus Elderberry

Ketika sedang pilek maka sangat disarankan untuk mengkonsumsi jus elderberry. Elderberry merupakan buah ajaib dengan bentuk yang kecil dan berwarna ungu. Buah ini sangat mirip dengan buah anggur hanya dengan ukuran yang lebih kecil. Buah ini mengandung karotenoid yang sangat penting untuk melawan infeksi. Kandungan vitamin C dalam buah ini juga bisa menjadi bahan antioksidan dan meningkatkan kekebalan tubuh.

15. Minum Air Mineral yang Cukup

Ketika sedang pilek maka usahakan untuk minum banyak air mineral. Air ini sangat penting untuk mencegah tubuh agar tidak terkena dehidrasi. Minum cukup air mineral akan membantu tubuh Anda melawan penyakit dan meningkatkan kekebalan tubuh. Tubuh membutuhkan air mineral yang cukup karena bisa beberapa bagian tubuh kita memang membutuhkan air. Air juga akan membantu mengeluarkan cairan atau lendir dari tenggorokan dan hidung. Kebiasaan ini juga bisa membantu agar tidak terkena bahaya akibat kurang minum air putih serta efek kekurangan air putih bagi tubuh.

16. Bersihkan Hidung dengan Air Garam

Membersihkan hidung dengan air garam juga akan membantu tubuh Anda dalam melawan infeksi. Hal ini sangat penting untuk orang yang sedang terkena pilek. Air yang sudah dicampur dengan garam akan membantu mengeluarkan cairan dari dalam hidung atau tenggorokan. Bahkan air garam membantu mengatasi infeksi yang bisa menyebabkan pilek menjadi sangat buruk. Awalnya memang tidak akan terasa nyaman untuk hidung namun cara ini sangat efektif untuk mengeluarkan cairan dari hidung.

17. Minum Susu

Banyak orang yang mengatakan untuk tidak minum susu saat pilek. Hal ini disebabkan susu bisa menyebabkan lendir tersumbat sehingga pilek tidak cepat sembuh. Namun ternyata susu bisa menjadi minuman yang sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Susu mengandung vitamin D yang sangat penting dalam melawan infeksi. Balita yang masih menyusui sebaiknya juga harus tetap diberikan ASI. Susu yang diberikan untuk anak-anak sebaiknya sesuai dengan jenis kebutuhan. Hindari jenis susu yang mengandung banyak lemak untuk orang dewasa. Ada berbagai khasiat susu sapi murni bagi kesehatan yang sangat menguntungkan.

18. Konsumsi Makanan yang Mengandung Omega 3 Tinggi 

Mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung bahan omega 3 sangat penting untuk orang yang sedang pilek. Omega 3 sangat penting dalam membangun kekebalan tubuh dan bisa melawan infeksi. Bahkan omega 3 juga bisa mengatasi berbagai jenis penyakit akibat peradangan termasuk pilek. Beberapa sumber makanan yang mengandung omega 3 tinggi seperti ikan salmon, ikan tuna atau ikan makarel sangat baik untuk dikonsumsi. Selain itu kandungan omega 3 dalam beberapa sumber nutrisi ini juga bisa menawarkan keuntungan lain seperti peningkatkan memori otak dan melindungi kerusakan otak akibat faktor usia.

19. Mengkonsumsi Tiram

Tiram bisa menjadi salah satu makanan yang sangat disarankan untuk dikonsumsi. Tiram merupakan makanan yang mengandung seng sangat tinggi sehingga bisa membantu menyembuhkan pilek. Bahkan sebuah penelitian yang dilakukan di Kanada membuktikan jika tiram akan mengurangi infeksi akibat pilek. Namun konsumsi tiram atau kerang bagi orang yang sedang pilek harus dimasak hingga benar-benar matang. Menambahkan bahan bumbu seperti lada sangat disarankan untuk masakan tiram dan kerang. Hindari kerang atau tiram yang mentah karena bisa menyebabkan kondisi pilek menjadi lebih buruk atau bahaya makanan laut bagi kesehatan.

20. Minum Teh Licorice

Teh akar licorice sangat baik untuk orang yang sedang pilek. Teh akar licorice akan membantu melawan infeksi dan memecahkan lendir yang bersarang di bagian tenggorokan atau hidung. Bahan ini juga sangat baik untuk membantu mengatasi pilek. Teh akar licorice sangat baik untuk meningkatkan kondisi tubuh saat pilek karena juga menurunkan demam. Anda bisa mencoba membuat teh akar licorice dengan mencampurkan beberapa bahan seperti kayu manis, madu, akar licorice atau gula batu.

21. Konsumsi Buah Mengandung Vitamin C Super Tinggi

Mengkonsumsi buah yang mengandung vitamin C tinggi juga sangat disarankan untuk membantu mengatasi pilek.Cara ini sangat baik untuk mengatasi berbagai masalah saat pilek seperti batuk dan sakit kepala. Vitamin C akan menjadi antioksidan alami dan melawan berbagai sumber infeksi. Bahkan mengkonsumsi vitamin C juga sangat penting untuk menurunkan demam dalam waktu yang sangat cepat. Beberapa buah yang mengandung vitamin C tinggi seperti jeruk, stroberi dan jenis buah lain sangat baik dikonsumsi ketika gejala awal pilek sudah muncul.

22. Sup Bawang Putih

Makan sup yang mengandung bawang putih juga sangat baik untuk Anda yang sedang pilek. Bawang putih mengandung beberapa bahan alami seperti alisin dan sulfur yang akan mengatasi radikal bebas dan virus seperti penyebab pilek. Sebuah penelitian yang dilakukan di Kanada membuktikan jika aroma dan rasa yang kuat dalam bawang putih memiliki khasiat yang sangat besar untuk mengatasi sumber infeksi. Perhatikan untuk mengkonsumsi sup bawang putih yang sudah dimasak.

23. Gunakan Bumbu Paprika Merah

Jika Anda ingin membuat beberapa makanan yang pedas dan segar maka gunakan paprika merah sebagai bumbu tambahan. Paprika merah sangat baik untuk melawan penyakit seperti pilek. Paprika merah tidak hanya segar dan sedikit pedas tapi juga mengandung asam yang menjadi vitamin C. kandungan vitamin C alami dalam paprika merah sangat baik untuk mengatasi pilek karena akan meningkatkan perlawanan terhadap virus.

24. Makan Biji Adas

Biji adas sangat baik untuk membantu menghilangkan pilek dengan cara yang sangat alami. Biji adas sangat baik untuk membantu menghilangkan lendir atau cairan dalam hidung atau tenggorokan. Adas juga mengandung bahan yang bisa membantu menyembuhkan batuk dengan cara yang sangat alami. Adas memiliki rasa manis dan sedikit tajam ketika sudah dimasak. Untuk membantu mengatasi pilek sebaiknya adas direbus sebentar kemudian dicampur dengan air dan sedikit madu. Campuran bahan ini akan membantu melawan pilek dengan cara yang sangat alami.

25. Mengkonsumsi Jamur

Jamur bisa menjadi makanan yang sangat baik untuk membantu melawan pilek. Jamur mengandung beberapa sumber nutrisi termasuk mineral dan vitamin. Beberapa jenis jamur yang sangat disarankan misalnya seperti jamur shiitake, enoki dan jamur tiram. Semua jenis jamur yang berwarna putih sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Jamur bisa membantu memulihkan kondisi tubuh karena mengandung nutrisi seperti vitamin B, serat dan juga mineral kalium. Bahkan beberapa jenis jamur ini mengandung antioksidan alami yang bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat.

26. Minum Yogurt

Yogurt sangat penting untuk orang yang sedang pilek. Yogurt adalah minuman yang diolah dari susu dengan bahan tambahan bakteri. Kemudian bakteri ini akan menjadi probiotik yang bisa melawan infeksi dalam tubuh. Yogurt juga sangat baik untuk memelihara kesehatan dan menjaga agar tubuh Anda memiliki kekebalan tubuh yang baik. Pastikan Anda memilih jenis yogurt alami yang tidak mengandung bahan tambahan seperti pemanis buatan. Yogurt juga sangat baik untuk orang yang pilek disertai dengan beberapa penyakit lain seperti ISPA atau asma.

27. Obat Dokter

Jika Anda sudah mencoba berbagai cara alami untuk menyembuhkan pilek, dan sama sekali tidak merasakan perubahan, maka obat dokter bisa menjadi solusi terbaik. Pilek yang sudah berlangsung lebih dari empat hari menandakan bahwa tubuh Anda mungkin memiliki kekebalan tubuh yang buruk. Beberapa jenis obat yang sering diberikan oleh dokter untuk mengatasi pilek termasuk golongan antibiotik, parasetamol (untuk menurunkan demam), ibuprofen dan beberapa jenis obat batuk. Semua obat ini akan diberikan berdasarkan kondisi tubuh Anda. Jika sudah minum obat dan tidak segera sembuh atau tidak ada perubahan, mungkin Anda harus mendapatkan perawatan di rumah sakit.

Baca Selengkapnya

Mencegah dan Mengobati Sakit Kepala

Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat membantu mencegah sakit kepala.

Istirahat yang cukup

Sangat disarankan untuk memiliki waktu istirahat yang cukup dan teratur. Tujuh hingga delapan jam per hari adalah waktu tidur rata-rata yang diperlukan oleh orang dewasa. Jangan menggantikan kekurangan waktu tidur pada hari kerja di hari libur, karena ini tidak efektif. Usahakan agar cukup tidur setiap hari.

Kurangi kafein

Usahakan untuk tidak mengonsumsi kafein atau menguranginya, karena walaupun beberapa pengobatan sakit kepala menggunakan kafein untuk meredakan gejalanya tapi bisa memperparah juga.

Hindari pemicu sakit kepala

Cari tahu pemicu yang bisa menyebabkan Anda mengalami sakit kepala agar bisa terhindar dari sakit kepala dengan cara mencatat secara rinci setiap Anda mengalami sakit kepala, seperti kapan dan apa yang baru Anda konsumsi sebelum terkena sakit kepala. Misalnya, beberapa orang perlu menghindari cokelat karena makanan tersebut memicu serangan migrain.

Kurangi stres

Dengan mengelola stres dan tekanan hidup dengan baik, seseorang bisa mengurangi risikonya mengalami sakit kepala. Anda bisa mencari cara untuk mengatur kegiatan sehari-hari dan menyusun waktu agar produktivitas Anda lebih maksimal.

Makan secara teratur

Jalani pola hidup sehat dengan makan secara teratur tiga kali sehari dan camilan di antaranya jika diperlukan. Disarankan untuk selalu makan di waktu yang sama setiap harinya dan mengawali hari dengan sarapan sehat.

Santai

Luangkan waktu untuk bersantai, seperti membaca buku, mandi dengan air hangat, dan mendengarkan musik. Selain itu, Anda juga bisa melakukan meditasi, latihan relaksasi, atau yoga.

Kurangi konsumsi obat

Konsultasikan dengan dokter jika Anda terlalu sering mengonsumsi obat pereda sakit, termasuk obat yang dijual secara bebas, karena mengonsumsi obat lebih dari dua kali dalam sepekan bisa membuat sakit kepala lebih sering kambuh.

Rutin berolahraga

Olahraga yang dilakukan secara rutin bisa membantu mengurangi stres. Mulailah berolahraga secara perlahan untuk mengurangi terjadinya cedera, dan pilihlah olahraga yang Anda gemari, seperti berenang, bersepeda, atau berjalan.

CARA MENGOBATI PENYAKIT SAKIT KEPALA

Cara Ampuh Mengatasi Sakit Kepala 

Bagi anda yang saat ini sedang terserang sakit kepala, mungkin anda dapat melakukan tips untuk mengurangi dan menyebuhkan sakit kepala berikut ini :

1. Cara Mengobati Sakit Kepala dengan Meminum Air Putih

Seperti yang telah disebutkan diatas, bahwa salah satu penyebab sakit kepala adalah karena dehidrasi / kekurangan cairan pada tubuh. Air merupakan komponen asupan yang sangat diperlukan oleh tubuh.

Maka dari itu, jika anda terserang sakit kepala, segeralah minum air putih. Rutin minum air putih 8 - 10 gelas per harinya dapat bermanfaat untuk mencegah sakit kepala.

2. Mengatasi Sakit Kepala dengan Memakan Kentang

Selain disebabkan oleh kekurangan cairan / dehidrasi, sakit kepala juga dapat disebabkan oleh hilangnya elektrolit seperti kalium.

Untuk mengatasinya tentu kita harus banyak mengkonsumsi makanan yang kaya akan kalium, salah satunya adalah kentang. Sebaiknya kentang yang akan dimakan, dimasak dengan cara dibakar dengan kulitnya, atau direbus (bukan digoreng).

3. Mengatasi Sakit Kepala dengan Pisang

Buah pisang mempunyai banyak manfaat. Dalam dunia kecantikan, buah ini juga biasa digunakan sebagai masker alami untuk perawatan kulit.

Salah satunya bermanfaat untuk menghilangkan jerawat. Selain itu, kandungan kolagen dalam buah pisang dapat mencegah penuaan dini dengan cara mengembalikan kekenyalan kulit.

Selain kaya akan potasium ternyata pisang juga kaya akan magnesium yang dapat membantu meredakan migrain.

Jika sakit kepala menyerang, anda bisa memakan buah pisang untuk mengurangi rasa sakit pada kepala.

4. Mengatasi Sakit Kepala dengan Es Batu

Tahukan anda, ternyata es batu juga dapat kita gunakan untuk mengurangi rasa sakit pada kepala. Caranya mudah, kita hanya perlu mengosok-gosokan / mengkompreskan es batu secara perlahan pada daerah kepala anda yang terasa sakit.

Es batu akan menyebabkan mati rasa pada daerah kepala yang terasa sakit, sehingga akan mengurangi rasa sakit kepala.

5. Mengatasi Sakit Kepala dengan Makanan/ Minuman yang Mengandung Mint

Nah, kalau cara ini lebih cocok jika sakit kepala yang anda derita disebabkan oleh maag karena melewatkan makan sehingga perutmenjadi mual dan sakit kepala. Cara terbaik untuk mengobatinya yaitu dengan mengkonsumsi makanan/minuman yang mengandung mint seperti teh pappermint dsb.

6. Mengatasi Sakit Kepala dengan Kopi

Masih ingatkah anda dengan kalimat "sesuatu yang berlebihan itu tidak baik"? Begitupun kopi, jika kita mengkonsumsi kopi dalam jumlah wajar ( tidak lebih dari 2-3 cangkir / hari), ternyata kopi juga bisa jadi solusi saat anda mengalami sakit kepala.

Karena kandungan kafein dalam kopi 40% lebih efektif dalam mengobati sakit kepala. Tapi ingat, jangan terlalu banyak minum kopi karena bisa memicu sakit kepala.

Maka dari itu minumlah kopi tidak lebih dari 2-3 cangkir / harinya.

7. Mengatasi Sakit Kepala dengan Biji Wijen

Kandungan vitamin E dalam biji wijen dapat membantu menstabilkan estrogen dalam tubuh, sehingga dapat mencegah migrain.

Selain itu biji wijen juga kaya akan magneisum yang juga dapat mencegah sakit kepala.

Selain biji wijen, makanan seperti kacang-kacangan, minyak zaitun, dandelion, gandum, dan kentang manis, juga banyak mengandung magnesium.

8. Mengatasi Sakit Kepala dengan Mengkonsumsi Ikan

Mengkonsumsi ikan juga dapat membantu meredakan sakit kepala. Apalagi ikan yang berlemak seperti ikan salmon, makarel atau tuna yang kaya akan omega -3 dan lemak esensial yang dapat mencegah peradangan yang dapat menimbulkan migrain.

9. Mengobati Sakit Kepala dengan Semangka

Semangka merupakan jenis buah-buahan yang kaya akan air, jadi dapat anda gunakan untuk mengatasi sakit kepala yang diakibatkan oleh dehidrasi.

10. Mengatasi Sakit Kepala dengan Streching

Streching merupakan gerakan pergangan (senam). Sakit kepala juga dapat disebabkan oleh otot-otot yang tegang, jadi jika anda sakit kepala, cobalah untuk melakukan gerakan-gerkan senam, atau bisa juga dengan melakukan yoga.

11. Mengatasi Sakit Kepala dengan Tidur Secara Teratur

Tahuka anda terlalu banyak tidur itu salah, namuan kurang tidur juga salah, karena tidur itu harus normal. Manusia tidak bisa bekerja selama 24 jam, karena manusia buan robot.

Usahakan anda mendapatkan waktu tidur yang cukup misal 7-8 jam agar anda terhindari dari yang namanya sakit kepala.

12. Hindari Stress

Tak jarang sakit kepala juga disebabkan oleh otot-otot atau urat syaraf yang tegang. Salah satu penyebabnya karena terlalu banyak fikiran yang akhirnya menyebabkan stres dan sakit kepala.

Jadi saran saya, jangan terlalu sibuk dengan pekerjaan. Luangkan waktu anda untuk melakukan refreshing. :)

13. Mengatasi Sakit Kepala dengan Biji Alpukat

Jika penyebab sakit kepala anda disebabkan oleh demam. Anda bisa membuat pengompres alami dari biji alpukat.

Caranya sediakan 2 biji buah alpukat kemudian parut. Setelah itu campur dengan sedikit air, kemudian tempel di dahi selama kurang lebih 1-2 jam atau setiap anda tidur dimalam hari.

Itulah 13 Cara Mengobati Sakit Kepala Secara Cepat Tanpa Obat yang mungkin bisa jadi solusi disaat anda terserang sakit kepala. Mudah-mudahan tips kesehatan ini dapat bermanfaat khususnya bagi saya dan umumnya bagi anda yang membaca dan membutuhkan info ini.

Baca Selengkapnya

Mencegah dan Mengobati Penyakit Tifus yang benar

Vaksinasi tifus (tipes) di Indonesia termasuk dalam jadwal imunisasi anak. Vaksinasi ini sangat dianjurkan untuk diberikan kepada anak berusia dua tahun untuk selanjutnya diulangi tiap tiga tahun sekali. Pemberian vaksin juga idealnya diberikan sebulan sebelum Anda berkunjung ke tempat yang merupakan endemi tifus.

Beberapa reaksi dan efek samping yang mungkin muncul dan dirasakan setelah pemberian vaksin tifus, yaitu:

• Rasa sakit dan kemerahan atau bengkak di sekeliling area suntikan
• Mual
• Pusing
• Sakit perut
• Diare

Meski demikian, pemberian vaksin tifoid tidak membuat tiap orang yang divaksin menjadi 100 persen kebal terhadap bakteri ini. Risiko masih tetap ada, meski gejalanya tidak akan separah yang terjadi pada mereka yang belum divaksin.

Langkah Pencegahan Selain Vaksin

Terkait dengan negara-negara di Asia, termasuk Indonesia, adalah daerah endemi tifus. Penyakit ini umumnya terjadi di negara-negara dengan kebersihan dan sanitasi buruk. Selain Asia, negara-negara di Amerika Selatan dan Tengah, Timur Tengah, serta Afrika juga merupakan daerah dengan tingkat kasus tifus yang tinggi.Sayangnya di negara-negara berkembang, penyakit ini tumbuh subur seiring meningginya tingkat resistensi bakteri terhadap antibiotik untuk mengobati tifus. Ini mengakibatkan beberapa antibiotik sudah tidak mampu melawan tifus. Diperlukan penyusunan dan penyebaran terhadap daftar obat-obatan yang sudah tidak efektif agar pasien mendapat pengobatan yang tepat.
Untuk mencegah penyakit ini, vaksinasi tifus harus dipadukan dengan perbaikan sanitasi dan penyediaan air bersih, serta kebiasaan hidup sehat. Perhatikan hal-hal berikut ini untuk menghindari risiko tertular tifus:

• Cuci tangan sebelum dan sesudah mengolah makanan dan minuman, serta setelah buang air atau membersihkan kotoran, misalnya saat mencuci popok kain. Gunakan hand-sanitizer jika tidak tersedia air untuk mencuci tangan
• Jika Anda akan bepergian ke tempat yang memiliki kasus penyebaran tifus, sebaiknya pastikan air yang akan diminum sudah direbus dengan baik terlebih dulu
• Jika harus membeli minuman, sebaiknya minum air dalam kemasan
• Minimalkan konsumsi makanan yang dijual di pinggir jalan karena mudah terpapar bakteri
• Hindari es batu dalam minuman Anda. Juga sebaiknya hindari membeli dan mengonsumsi es krim yang dijual di pinggir jalan.
• Hindari konsumsi buah dan sayuran mentah, kecuali Anda mengupas atau mencucinya sendiri dengan air bersih.
• Batasi konsumsi makanan boga bahari (seafood), terutama yang belum dimasak.
• Sebaiknya gunakan air matang untuk menggosok gigi atau berkumur, terutama jika Anda sedang berada di tempat yang tidak terjamin kebersihan airnya.
• Bersihkan toilet secara teratur. Hindari bertukar barang pribadi, seperti handuk, sprei, dan alat mandi. Cuci benda-benda tersebut secara terpisah di dalam air hangat.
• Hindari konsumsi susu yang tidak terpasteurisasi.
• Bawalah selalu antibiotik yang telah diresepkan dokter dan ikutilah petunjuk yang telah diberikan. Pengobatan antibiotik harus dilakukan hingga periode pengobatan berakhir untuk mencegah resistensi obat.

CARA MENGOBATI PENYAKIT TIPUS
 
Kami mengerti kekhawatiran yang Anda rasakan. Cara mengobati penyakit tipes meliputi beberapa hal. Untuk memahaminya, ada baiknya perlu mengetahui bagaimana penyakit tipes itu bisa terjadi.
Dalam medis, penyakit tipes dinamakan demam typhoid (tifoid). Demam typhoid (Bahasa latin) adalah sebuah keadaan medis yang disebabkan oleh infeksi bakteri yang dinamakan Salmonella typhi.

Bakteri tersebut ditemukan di dalam tinja dan air kemih penderita. Bakteri Salmonella typhi masuk ke dalam saluran pencernaan dan bisa masuk ke dalam peredaran darah melalui paparan di tangan yang terkontaminasi kemudian digunakan untuk makan tanpa cuci tangan dahulu sebelumnya. Demikiannya, hal ini akan diikuti oleh terjadinya peradangan pada usus halus dan usus besar. Usus halus adalah  bagian dari saluran pencernaan yang terletak di antara lambung dan usus besar. Usus besar merupakan akhir dari saluran pencernaan.
Oleh karena itu, penyebaran bakteri Salmonella typhi ke dalam makanan atau minuman sering dikaitkan oleh akibat pencucian tangan yang kurang bersih setelah buang air besar maupun setelah buang air kecil.
Untuk mencegah tipes kambuh lagi, diperlukan pengobatan yang tuntas. Pasalnya, jika pengobatan tipes tidak tuntas, maka bakteri salmonella typhi tersebut berisiko masih ditemukan selama lebih dari 1 tahun di tinja penderita.
Mengejutkannya, selama penderita pembawa bakteri salmonella typhi terjangkiti, mereka biasanya tidak menunjukan gejala penyakit. Namun dapat diketahui hanya dari pemeriksaan kuman dari tinja dan kemih. Jika terdapat penurunan daya tahan tubuh, maka risiko penyakit tipes dapat berulang kambuh kembali.
Pengobatan penyakit tipes yang tidak tuntas yang dimaksud adalah jika pasien tidak tertib menyelesaikan cara mengobati penyakit tipes yang telah diresepkan dokter. Yakni dengan konsumsi obat antibiotik yang telah direkomendasikan dokter dengan dosis yang ada. Karena jika obat antibiotik tidak tertib dihabiskan diminum, maka bakteri salmonella typhi berisiko masih terdapat di tubuh.

Selain itu, kesembuhan setelah pengobatan juga tidak menjamin seseorang menjadi kebal terhadap infeksi berikutnya. Dimana kejadian tipes kambuh lagi lebih sering dialami karena kurangnya menjaga kebersihan, berikut pencegahan penyakit tipes :
1. Selalu cuci tangan sebelum dan sesudah Anda makan, berikut langkah cuci tangan yang benar:

• Basahi tangan. Basahi tangan dengan air bersih mengalir (hangat atau dingin).
• Bentuk busa. Gunakan sabun, lalu gosok tangan Anda bersama-sama sampai mengahsilkan busa, pastikan untuk menggosok punggung tangan, sela-sela jari, dan di bawah kuku Anda.
• Gosok. Lanjutkan menggosok tangan setidaknya selama 20 detik.
• Bilas. Bilas tangan di bawah air mengalir.
• Keringkan. Keringkan tangan menggunakan handuk bersih atau udara kering.

2. Ketahui dengan pasti makanan yang Anda makan dibersihkan sebelum dimasak dan dimasak sematang mungkin.
3. Ketika tubuh sedang kurang fit, hindari jajan sembarangan karena pada dasarnya penyakit apapun akan lebih mudah menyerang saat tubuh kita dalam kondisi yang kurang prima. Ditambah lagi, kita tidak mengetahui secara penuh kebersihan dalam pengolahan makanan yang disajikan pada makanan jajanan.
4. Jika memungkinkan, bawalah bekal makan dari rumah, segala sesuatu yang dimasak di rumah sendiri seharusnya lebih higienis daripada yang biasa Anda dapatkan di tempat umum.
Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat.
Salam sehat. 

Baca Selengkapnya

Cara Mencegah dan Mengobati Penyakit Batuk

Batuk merupakan salah satu jenis gejala penyakit yang paling umum terjadi pada banyak orang. Tua muda, bahkan hingga bayi yang baru lahir pun memiliki kemungkinan dan cukup sering mengalami batuk-batuk. Batuk sendiri pada dasarnya, secara umum dapat dibagi menjadi 2 jenis, yaitu batuk berdahak dan juga batuk tidak berdahak.

Baduk berdahak merupakan kondisi dimana seseorang mengalami batuk yang disertai dengan slime atau dahak, dan biasanya juga sering disertai dengan kondisi flu dan juga bersin – bersin.

Batuk kering sesuai namanya, merupakan kebalikan dari batuk berdahak dimana seseorang mengalami batuk namun tidak disertai kemunculan dahak. Biasanya jenis batuk tidak berdahak ini seringkali menyebabkan rasa sakit dan juga peih pada tenggorokan.

Untuk mencegah munculnya penyakit batuk sendiri ada beberapa cara yang dapat dilakukan, terutama ketika anda sudah mengetahui penyebab utama dari munculnya batuk pada diri anda.

berikut ini adalah beberapa cara-cara yang dapat anda lakukan untuk mencegah batuk :

1. Hindari asap rokok dan polutan lainnya
Cara pertama yang dapat anda lakukan untuk mencegah batuk adalah dengan cara menghindari asap rokok dan juga berbagai polutan lainnya. Ya, asap rokok dan juga polutan lainnya seperti asap pembakaran sampah, asap kendaraan bermotor dan juga jenis asap lainnya merupakan salah satu faktor yang sangat penting dalam menyumbang munculnya penyakit batuk. Karena itu anda harus menghindari hal tersebut.
Selain itu, bagi anda para perokok anda juga wajib menghindari rokok agara batuk yang sering muncul bisa hilang dan juga anda dapat tetap hidup secara sehat. Bahaya merokok merupakan salah satu kegiatan yang dapat menimbulkan penyakit batuk pada diri anda dan juga orang lain. Asap rokok ini mendatangkan kondisi serius seperti pada :

• bahaya nikotin
• bahaya rokok elektrik
• bahaya perokok pasif

2. Langsung minum obat batuk apabila mengalami gejala tenggorokan kering
Biasanya, batuk akan dimulai ketika anda megnalami gejala berupa rasa gatal pada bagian tenggorokan. Nah, ketika anda peka dengan kemuculan rasa tenggorokan kering dan juga gatal, maka anda harus langsung meminum obat batuk atau permen pelega tenggorokan.

Agar rasa gatal dan juga kering pada tenggorokan tersebut tidak akan berlanjut menjadi munculnya batuk. Apabila tidak langsung ditangani, sudah pasti rasa gatal dan juga tenggorokan yang kering tersebut akan menyebabkan kemunculan penyakit batuk.
Kondisi tenggorokan kering ini juga bisa menyebabkan beberapa kondisi seperti :

• penyebab mulut terasa pahit
• penyebab dada sakit
• penyebab faringitis

3. Hindari makan makanan yang manis, dingin dan menandung minyak alias goreng-gorengan
Beberapa penyebab dari munculnya batuk adalah faktor makanan yang anda konsumsi sehari-hari. Biasanya bahaya mengkonsumsi gorengan, makanan yang dingin dan manis seringkali dapat menyebabkan batuk. Karena itu anda perlu menghindai beberapa jenis makanan ini, terutama ketika anda memang sering mengalami batuk setelah mengkonsumsi makanan tersebut.
Untuk makanan yang digoreng, perlu perhatian khusus. Karena tidak semua minyak bisa menyebabkan batuk, ada beberapa minyak goreng yang malah menyebabkan batuk parah. Jadi usahakan hindari untuk jajan di tempat yang anda belum kenal betul kondisi minyak gorengnya, karena kondisi kualitas minyak goreng yang buruk dapat menyebbakn batuk yang sangat parah bagi diri anda. Gorengan juga sering mengandung bahan kimia seperti :

• bahaya boraks
• zat aditif pada makanan
• bahaya formalin

4. Tingkatkan daya tahan tubuh
Cara mencegah batuk terutama sebenarnya adalah dengan meningkatkan imunitas alias daya tahan tubuh. Untuk meningkatkan imunitas dan juga daya tahan tubuh, anda hanya perlu mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang bergizi serta melakukan olahraga dan juga beristirahat yang cukup. Perbanyaklah mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, sehingga imunitas alias kekebalan tubuh anda dapat meningkat. Selain itu, olahraga yang teratur juga dapat meningkatkan kebugaran tubuh anda, yang akan berdampak pada daya tahan tubuh anda.
Apabila anda memiliki daya tahan tubuh yang baik, maka kemungkinan anda untuk diserang virus batuk akan berkurang. Suplai vitamin  untuk daya tahan tubuh juga sangat penting bagi yang sering beraktivitas di luar ruangan.
5. Gunakan masker apabila sedang berpergian
Tindakan pencegahan lainnya dalam mencegah batuk adalah dengan menggunakan masker atau pelindung. Pelindung ini akan sangat bermanfaat untuk membantu anda dalam mencegah masuknya bakteri, kuman dan virus yang dapat menyebabkan batuk pada diri anda. anda dapat menggunakan masker atau pelindunga lokasi yang memiliki banyak kandungan polutan dan allergen, ketika anda harus berinteraksi dengan orang yang sudah mengalami penyakit batuk, agar tidak tertular .
Masker hidung ini biasanya juga digunakan dalam pengobatan seperti :

• cara mengobati asma
• cara mencegah TBC

6. Minum air putih scara teratur
Cara terakhir yang paling mudah untuk anda lakukan dalam mencegah batuk adalah dengan cara rutin meminum air putih dan juga air mineral. Air mineral dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, yang akan berdampak pada meningkatnya daya tahan tubuh. Selain itu, air putih atau air mineral ini juga sangat baik untuk tenggorokan anda dan juga dapat mencegah terjadinya radang dan iritasi pada tenggorokan anda yang disebabkan oleh tenggorokan yang kering.
Berikut ini beberapa kondisi kesehatan yang dipengaruhi oleh jumlah air yang di minum :

• Bahaya akibat minum air putih terlalu banyak
• efek kekurangan air putih
• bahaya minum air es

Dengan demikian, maka air putih akan sangat efektif untuk mencegah batuk. Minumlah air putih sebanyak paling tidak 6 – 8 gelas perharinya untuk metabolisme tubuh yang optimal dan pencegahan terhadap batuk yang baik. Usahakan minum juga air putih setelah makan, jangan langsung meminum es atau minuman yang manis-manis setelah makan.

CARA MENGOBATI PENYAKIT BATUK

Semua orang tentu pernah merasakan batuk dan wajib mengetahui cara menghilangkan batuk berdahak dan kering secara alami. Batuk ringan yang paling sering terjadi ketika tubuh terserang virus influenza. Selain itu batuk juga terjadi akibat penyakit lain seperti TBC, alergi, infeksi saluran pernafasan dan jenis kondisi penyakit lain. Umumnya ada dua jenis batuk yaitu batuk kering dan batuk berdahak. Semua batuk ini merupakan kondisi ketika paru-paru berusaha melawan infeksi atau mengeluarkan zat asing yang mengganggu saluran pernafasan. Karena itu batuk bisa diobati sesuai dengan kondisi penyakit yang menyebabkan batuk.
Ada beberapa metode untuk mengatasi batuk. Semua orang bisa menerima reaksi yang berbeda-beda sesuai dengan ketahanan tubuh. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan batuk.

1. Minum Banyak Air Putih

Ketika batuk maka biasanya ada sebagian air yang keluar dari tubuh. Batuk juga membuat tubuh menjadi semakin lemah karena kehilangan tenaga untuk batuk. Saat batuk maka badan menjadi tidak nyaman karena mengeluarkan keringat dan rasa lelah yang berlebihan. Tekanan pada bagian tenggorokan dan perut saat batuk bisa menyebabkan mual. Untuk mengatasi hal ini maka Anda bisa minum air putih. Usahakan untuk minum air putih lebih sering. Air sangat penting untuk melawan bakteri dan virus yang berada dibagian tenggorokan.  Selain itu air juga akan langsung meredakan dan menenangkan batuk karena alergi atau penyebab lain.

2. Air Hangat Campur dengan Madu, Lemon dan Jahe

Jika Anda mengalami batuk kering yang meninggalkan rasa gatal di tenggorokan, maka Anda bisa mencoba ramuan ini. Buat satu gelas air hangat yang dicampur dengan madu, air perasan jeruk lemon dan sepotong ruas jahe. Lemon mengandung vitamin C yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sementara jahe mengandung bahan flavonoid yang bisa membantu melegakan saluran pernafasan dan rasa nyaman untuk tenggorokan. Madu menyumbangkan berbagai jenis vitamin dan mineral yang menjadi sumber bahan antioksidan. Namun jangan memberikan obat ini untuk anak yang berusia dibawah satu tahun.

3. Teh dari Akar Manis

Beberapa jenis batuk ringan seperti karena kelelahan dan flu juga bisa disembuhkan dengan teh dari akar manis. Akar manis merupakan tumbuhan khusus yang sering digunakan sebagai bahan herbal untuk menyembuhkan batuk. Akar manis mengandung senyawa yang bisa membuat pernafasan menjadi lebih lega dan membuat rasa gatal di tenggorokan juga hilang. Anda mungkin pernah mendengar nama lain akar manis yaitu liquorice. Bahan ini sering digunakan untuk membuat permen pelega tenggorokan. Untuk membuat teh akar manis maka Anda bisa merebus bahan akar manis yang sudah dibersihkan dengan air minera. Setelah mendidih maka tuang dalam gelas atau cangkir dan campurkan dengan satu sendok madu.

4. Mandi Uap dengan Air Hangat

Jika Anda merasa sangat lelah dan batuk yang sangat menguras tenaga maka Anda bisa mencoba untuk mandi dengan air hangat. Uap dari air hangat akan membantu mengeluarkan lendir dari hidung dan tenggorokan. Cara ini juga sangat baik untuk Anda yang memang menderita batuk karena flu atau alergi. Anda bisa mencampur minyak aroma terapi untuk membuat aroma uap bisa membantu melegakan saluran pernafasan. Untuk menghindari efek samping ini maka usahakan untuk tidak berendam dalam air hangat atau menghirup uap terlalu lama.

5. Minum Madu

Ada banyak cara untuk membantu meredakan dan menghilangkan batuk. Salah satunya adalah makan satu atau dua sendok madu sebelum tidur. Madu mengandung sumber mineral dan vitamin yang bisa menjadi bahan antioksidan. Madu juga bisa membantu tubuh dalam mendapatkan sistem kekebalan yang lebih baik. Biasanya cara ini lebih efektif untuk anak-anak namun juga bisa diterapkan untuk orang dewasa dan orang tua. Pastikan Anda menggunakan jenis madu alami yang asli, sebab jika madu palsu biasanya mengandung bahan pemanis yang justru bisa menyebabkan batuk.

6. Pindahkan Semua Pemicu Alergi

Jika Anda merasa terkena batuk akibat alergi maka pindahkan semua jenis benda atau produk yang menyebabkan alergi. Beberapa pemicu reaksi alergi adalah seperti binatang berbulu, bunga, serbuk sari bunga, pengharum ruangan, asap rokok, parfum, bau yang menyengat dan sumber lainnya. Jika Anda merasa terkena alergi dari barang-barang tersebut maka cobalah untuk segera menghilangkannya. Biasanya jika batuk disebabkan karena reaksi alergi maka jika jauh dari pemicu maka batuk juga akan sembuh sendiri.

7. Gunakan Permen Pelega Tenggorokan

Banyak orang yang terkena batuk dan mereka bisa sembuh setelah menghisap permen pelega tenggorokan. Jenis permen ini biasanya memang ditujukan untuk melegakan tenggorokan dan menghilangkan batuk. beberapa jenis permen yang biasanya bisa menyembuhkan batuk adalah seperti permen strepsils. Ini adalah jenis permen khusus yang memang mengandung beberapa bahan alami untuk menghilangkan batuk dan sakit tenggorokan. Biasanya disarankan untuk menghisap permen satu kali sehari dan jangan berlebihan untuk menghilangkan efek samping.

8. Menggunakan VICKS Vapo Rub

Cara lain yang bisa Anda gunakan untuk membantu menghilangkan batuk adalah dengan mengusap dada , sekitar leher, telapak kaki dan tangan dengan balsam Vicks Vapo Rub. Ini adalah jenis balsam khusus yang memiliki aroma kuat dan bisa membantu melegakan pernafasan. Balsam ini paling efektif digunakan untuk anak-anak yang sedang terkena flu. Namun juga bisa digunakan untuk orang tua ketika sedang terkena batuk. Ingat, bahwa ini adalah obat luar dan jangan menelan atau mencampur minuman sebagai obat batuk.

9. Minum Segelas Teh Hijau

Jika Anda merasa sudah sangat lelah untuk menghadapi batuk, maka cobalah untuk minum segelas teh hijau. Teh hijau sangat baik untuk membantu melegakan pernafasan dan menghilangkan batuk. Selain itu teh hijau juga mengandung bahan antioksidan alami yang bisa membantu menjaga tubuh agar lebih sehat.  Bahan antioksidan alami ini juga bisa membantu tubuh untuk melawan infeksi dari bakteri atau virus yang menyebabkan batuk. Tambahkan satu sendok madu untuk segelas teh hijau agar tubuh Anda lebih segar. Tapi perhatikan untuk tidak minum teh hijau ketika malam hari atau menjelang tidur, karena kandungan katekin bisa menyebabkan Anda sulit untuk tidur.

10. Gunakan Humidifier untuk Rumah Anda

Jika Anda terkena batuk maka jaga agar kondisi lingkungan Anda tetap lembab dan sehat. Salah satu caranya adalah dengan menggunakan alat yang disebut humidifier. Alat ini bisa menambahkan kelembapan untuk udara dan membuat udara menjadi sangat nyaman. Alat ini sangat bermanfaat untuk orang yang terkena batu kering atau reaksi alergi. Alat bisa dipasang di kamar tidur atau ruangan lain yang sering digunakan.

11. Gunakan Uap Balsam di Sekitar Hidung

Jika Anda terkena batuk akibat flu maka Anda juga bisa menggunakan uap dari balsam atau minyak dengan aroma kuat seperti minyak esensial. Caranya adalah dengan mencampurkan bahan ini ke dalam satu gelas air. Kemudian hirup udara yang keluar dari campuran ini. Uap yang keluar akan membantu agar Anda untuk bersin dan mengeluarkan semua virus dan lendir dalam hidung dan tenggorokan. Jika Anda tidak suka menggunakan uap maka juga bisa mengusapkan balsam atau minyak esensial ke kertas atau tisu, kemudian hirup aromanya.

12. Menghirup Uang Bawang Putih

Salah satu bumbu alami seperti bawang putih juga bisa membantu menghilangkan batuk. Caranya adalah dengan memotong bawang menjadi beberapa bagian, kemudian masukkan dalam air panas. Setelah itu tutup kepala dengan handuk dan biarkan hisap uang yang keluar dari air dan bawang. Aromanya yang kuat mungkin akan membuat Anda merasa tidak nyaman. Tapi uang dari bawang membantu mengatasi batuk karena mengandung bahan – bahan alami seperti sulforaphane yang bisa menghilangkan batuk.

13. Konsumsi Makanan Pedas dengan Cabai atau Paprika

Jika Anda terkena batuk karena demam dan flu maka cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang pedas atau setidaknya memakai cabai atau paprika sebagai bumbunya. Cabai atau paprika sangat baik untuk membantu melegakan pernafasan. Selain itu cabai atau paprika juga mengandung bahan antioksidan seperti vitamin C dan senyawa flavonoid yang bisa membantu menyembuhkan batuk. Namun cara ini hanya bisa dilakukan oleh orang dewasa saja.

14. Berkumur dengan Air Garam

Berkumur dengan air garam juga bisa membantu meringankan sakit tenggorokan dan batuk. Cara ini sangat sesuai dilakukan oleh orang dewasa yang bisa membantu mengatasi rasa tidak nyaman. Ketika garam mengenai bagian tenggorokan dan selaput lendir maka bisa membuat tenggorokan menjadi lebih nyaman dan menghilangkan peradangan. Bahkan berkumur dengan air garam juga bisa membantu mengeluarkan dahak bagi penderita batuk berdahak. Cara untuk membuat larutan ini adalah dengan mencampurkan satu sendok garam dengan segelas air hangat. Setelah itu mulai berkumur selama 15 detik untuk dengan larutan ini.

15. Minum Yogurt

Yogurt merupakan jenis minuman yang bisa membantu mengendalikan batuk. Secara umum yogurt mengandung bahan probiotik yang bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kondisi ini yang kemudian akan membuat tubuh Anda menjadi lebih baik. Sistem kekebalan tubuh yang baik akan mendorong semua bakteri atau virus keluar dari dalam tubuh. Jadi yogurt memang akan membantu menghilangkan batuk tapi memang tidak secara langsung. Jika Anda ingin mengkonsumsi yogurt maka pilih jenis yogurt yang rendah lemak.

16. Makan Nanas

Nanas mungkin bisa menjadi buah yang menyehatkan sekaligus bisa meringankan batuk. Nanas mengandung bahan aktif yang disebut sebagai bromelain. Bromelain bisa bekerja untuk mengurangi rasa mual, muntah dan batuk. Efek dari bromelain juga bisa membantu menghilangkan lendir dari saluran pernafasan. Untuk mendapatkan efek ini maka Anda bisa mengkonsumsi nanas secara langsung atau minum sirup nanas. Tapi pastikan untuk tidak memilih jenis sirup yang  mengandung bahan pemanis.

17. Mengkonsumsi Permen Mengandung Mentol atau Pepermint

Untuk membantu menghilangkan batuk maka Anda juga bisa makan permen yang mengandung peppermint. Peppermint akan membantu melegakan saluran pernafasan dan juga mengeluarkan lendir secara alami. Anda bisa memilih jenis permen yang mengandung peppermint. Tapi jika Anda tidak menemukan permen ini maka juga bisa menggunakan minyak esensial yang mengandung peppermint. Campurkan minyak esensial ke dalam air hangat kemudian hirup uapnya.

18. Berhenti Merokok

Jika Anda memiliki kebiasaan merokok, maka Anda harus mencoba berhenti merokok untuk menghilangkan batuk. Rokok mengandung bahan nikotin yang bisa masuk hingga ke saluran pernafasan. Rokok juga bisa menyebabkan reaksi alergi yang memicu batuk. Bahkan asap rokok juga bisa membuat paru-paru mengalami reaksi yang sangat buruk. Untuk itu jika ingin batuk sembuh maka harus berhenti merokok. Bahkan sebaiknya juga tidak terkena rokok dan memilih tinggal di lingkungan yang bersih dan segar.

19. Minum Air Jahe

Jahe menjadi salah satu bahan yang paling sering digunakan untuk menyembuhkan batuk. Jahe merupakan bahan alami yang mengandung bahan anti peradangan. Ini sama seperti ketika jahe bisa melawan semua efek batuk dan membuat kondisi pernafasan Anda menjadi lebih nyaman dan lega. Cara paling cepat untuk menghilangkan batuk dengan jahe adalah mengunyah beberapa potong jahe yang sudah direbus sebentar. Jika Anda merasa tidak kuat dengan rasa jahe maka bisa mencoba untuk membuat air jahe. Masukkan beberapa potongan jahe ke dalam air hangat. Setelah itu minum saat masih hangat. Jahe akan membantu tenggorokan menjadi lebih nyaman dan lega.

20. Makan Sup Sayur atau Ayam

Salah satu cara menyembuhkan batuk yang alami adalah dengan makan sup ayam dan sayuran. Anda bisa membuat sup yang terdiri dari sayuran seperti kubis, wortel, daun bawang, bawang putih dan jagung. Tambahkan beberapa potong ayam tanpa lemak. Tambahkan juga beberapa bumbu yang bisa membuat batuk menjadi lebih ringan seperti bawang putih dan jahe. Sup akan menyumbangkan sejumlah energi yang bisa membantu mengatasi batuk dan tubuh yang lemah.

21. Minum Jus Anggur

Anggur juga bisa menjadi buah yang akan menyembuhkan batuk secara alami. Anda bisa membuat segelas jus anggur tanpa menghilangkan kulitnya. Selain itu jangan mencampur jus dengan air karena jus anggur murni terbukti lebih berkhasiat. Anggur memiliki sifat mengencerkan dahak dan membantu melegakan rongga pernafasan. Untuk mengatasi batuk akibat flu atau alergi maka sangat disarankan untuk minum jus anggur sebelum tidur. Dan manfaatnya akan lebih besar lagi jika Anda mencoba untuk menambahkan satu sendok madu.

22. Minum Larutan Kunyit

Selain jahe, kunyit juga tanaman rimpang yang bisa membantu mengatasi batuk. Anda bisa mencoba untuk memanggang biang kunyit yang masih segar. Biarkan hingga kering dan mengeluarkan aroma yang sangat tajam. Setelah itu tumbuk biang kunyit hingga menjadi sangat halus. Campurkan satu seujung sendok teh bubuk kunyit ini dengan air hangat dan madu. Setelah itu minum larutan selama tiga kali sehari. Minuman ini sangat baik untuk menjaga kesehatan dan membantu melegakan pernafasan. Ini termasuk larutan yang bisa menyembuhkan jenis batuk kering.

23. Makan Jus Almond

Jus almond yang terbuat dari kacang almond tidak hanya menyehatkan badan tapi juga bisa menyembuhkan batuk kering.

sponsored links

Anda bisa mencoba untuk membuat susu almond sendiri atau membeli dalam bentuk kemasan. Tapi usahakan untuk memilih jenis olahan almond organik. Jika Anda tidak menemukan jus almond maka cobalah untuk membuat pasta almond. Caranya adalah dengan menggiling beberapa butir almond, kemudian masak dengan mentega sebentar. Setelah itu campurkan pasta ini saat makan roti.

24. Madu dan Adas

Salah satu cara pengobatan batuk lain yang bisa dilakukan secara tradisional adalah dengan menggunakan bahan adas. Adas sering digunakan sebagai bumbu memasak karena menghasilkan aroma yang sangat kuat dan melezatkan masakan. Untuk mengobati batuk dengan adas maka Anda bisa menggunakan beberapa cara. Campurkan adas dengan air mineral kemudian rebus selama beberapa saat hingga mendidih. Setelah itu saring dan tuang dalam gelas atau cangkir. Campurkan dengan satu sendok madu dan minum saat masih hangat. Minuman ini akan membantu melegakan saluran pernafasan dan menjaga agar batuk berdahak cepat sembuh.

25. Ramuan Lobak dan Madu

Anda juga bisa mencoba menyembuhkan batuk dengan bahan parutan lobak dan air hangat yang sudah dicampur dengan madu. Lobak sangat baik untuk membantu mengatasi batuk karena mengandung senyawa aktif yang bisa berfungsi sebagai bahan antioksidan. Selain itu bahan lobak yang dicampur dengan madu juga bisa memperbaiki pola makan dan nafsu makan untuk orang yang sedang batuk. jadi kedua bahan ini bisa membantu mengatasi batuk dengan cara yang sangat alami.

26. Ramuan dengan Daun Kemangi

Daun kemangi juga bisa menjadi salah satu daun alami yang mampu mengobati batuk. Kemangi mengandung bahan stimulan yang bisa mengatasi jenis batuk kering dan batuk berdahak. Selain itu kemangi juga bisa membuat istirahat menjadi lebih nyaman sehingga penderita batuk juga akan cukup istirahat. Efek daun kemangi yang menyegarkan bisa membuat pernafasan menjadi lebih baik. Cara menjadikan kemangi sebagai obat pereda batuk adalah dengan menumbuk daun kemangi hingga halus, kemudian oleskan seperti memakai balsam untuk dada dan punggung. Efek awalnya memang akan terasa sedikit panas, tapi setelah itu akan sangat menyegarkan.

27. Istirahat yang cukup

Bahaya kerja lembur berlebihan salah satunya adalah menjadi penyebab batuk tidak bisa sembuh dan sulit untuk hilang. Memang istirahat yang cukup sangat membantu sebagai cara menghilangkan batuk kering dan berdahak secara alami tanpa obat. Penyebab batuk kering dan berdahak dapat disebabkan oleh kurangnya tubuh beristirahat.

Tips Memilih Obat Batuk

Beberapa orang biasanya akan membiarkan batuk tanpa diobati terlebih dahulu, terutama untuk penderita dewasa. Namun setelah batuk tidak sembuh dalam waktu yang lebih lama maka biasanya penderita akan memilih atau membeli obat batuk. Berikut ini adalah pedoman untuk memilih jenis obat batuk.

1. Ketahui gejala batuk yang Anda rasakan. Apakah batuk kering, batuk berdahak atau batuk karena kelelahan.
2. Batuk kering memiliki beberapa gejala seperti rasa gatal di tenggorokan, sakit tenggorokan, batuk yang sering dan tidak mengeluarkan dahak.
3. Batuk basah sering disertai dengan beberapa gejala seperti keluar dahak, rasa sakit saat bernafas, tertekan pada bagian dada dan saat batuk mengeluarkan lendir atau dahak.
4. Ketahui jika batuk yang Anda rasakan merupakan akibat yang terjadi karena kondisi flu, kelelahan atau masuk angin.
5. Beberapa jenis obat batuk tergolong dalam beberapa tingkat dan memiliki fungsi yang berbeda. Ada dua jenis golongan obat batuk yaitu:
   • Obat batuk suppressant tergolong sebagai obat batuk yang bisa mengurangi batuk menjadi lebih ringan, namun memiliki efek untuk menekan batuk agar tidak keluar.
   • Obat batuk ekspektoran berfungsi sebagai obat batuk untuk mengeluarkan lendir.

6. Perhatikan jika Anda minum obat batuk, maka baca aturan yang biasanya terdapat pada kemasan dan lakukan sesuai dengan petunjuk. Jika Anda mendapatkan obat batuk dari dokter maka pastikan untuk mendapatkan petunjuk yang jelas.
7. Dosis penggunakan obat batuk biasanya disesuaikan dengan umur.
8. Jangan memilih jenis obat batuk yang belum memiliki ijin dan dijual selain di toko obat.
9. Pastikan Anda bertanya kepada petugas apotik mengenai fungsi obat batuk yang Anda pilih, bagaimana cara aturan minumnya dan berapa lama obat tersebut boleh di minum.
10. Jika Anda terus menerus batuk dan tidak segera sembuh setelah menggunakan obat batuk biasa, maka segera periksa ke dokter terdekat.

Selain memilih obat batuk yang tepat, maka sebaiknya Anda juga bisa istirahat dengan baik. Istirahat yang cukup akan mengembalikan kondisi tubuh dan bisa memulihkan tenaga. Dan jangan lupa untuk menggunakan masker saat batuk, karena batuk sangat mudah menular lewat udara dan lingkungan di sekitar Anda.

Baca Selengkapnya

Pentingnya Menjaga Kesehatan

Menjaga Kesehatan sangatlah penting dalam kehidupan sebab itu adalah langkah yang baik untuk menjalani seluruh aktivitas dalam mencapai tujuan hidup ,jika kesehatan terganggu maka akan mempengaruhi seluruh hasil yang akan kita dpatkan juga dalam mencapai tujuan hidup nantinya.

Cara terbaik menjaga kesehatan

Satu Satunya sesuatu yang berharga di dunia ini selain kehormatan adalah kesehatan, untuk itu kita jangan malas untuk menjaga kesehatan apalagi menyia nyiakan dengan cara melakukan sesuatu yang bisa merusak kesehatan, banyak orang demi kesenangan tak segan segan merusak kesehatan dengan cara minim alcohol,yabu, zina, mencuri dll, perlu di ingat juga bahwa kesehatan itu bukan sekedar kesehatan fisik saja tapi juga kesehatan hati pikiran ekonomi sosial moral dan ritual, nah berikut ini ada beberapa tips bagaiamana cara menjaga kesehatan yang baik dan sederhana.
Memiliki tubuh dan badan yang sehat seumur hidup adalah dambaan setiap orang. Namun situasi dan kondisi lingkungan sekitar kita serta bervariasinya daya tubuh seseorang terhadap penyakit membuat hal impian tersebut sulit untuk dicapai. Semua orang pasti pernah sakit, namun resiko sakit dapat diminimalkan atau dikurangi resikonya dengan memperhatikan hal-hal berikut ini :

1. Istirahat / Tidur
Waktu yang diperlukan manusia normal untuk tidur kurang lebih 8 jam sehari atau sepertiga hari. Waktu tidur akan bertambah sesuai usia, di mana bayi, anak kecil dan manula membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak dari orang dewasa dan anak muda. Tidur yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan energi di dalam tubuh, sehingga dapat menghindarkan diri kita dari berbagai serangan penyakit yang merugikan.
2. Makanan
Makanlah makanan yang bergizi secara teratur, tidak berlebihan dan tidak kurang. Kelebihan makanan dapat meningkatkan kadar gula dalam darah yang akhirnya menimbulkan penyakit kencing manis yang sangat berbahaya. Kekurangan makan juga dapat menyebabkan kurang gizi, darah rendah, lesu, dan sebagainya. Perhatikan pula kandungan gizi sesuai takaran yang wajar, karena berlebihan suatu zat tidak baik untuk kesehatan.
3. Kondisi Psikis / Psikologi
Jangan terlalu stres dengan berbagai hal dalam hidup anda. Buat apa susah, lebih baik kita bergembira. Jika pekerjaan anda membuat anda stres dan pusing tujuh keliling terus-menerus maka sebaiknya anda mulai mencari peluang bisnis atau pekerjaan lain yang tidak banyak membuat anda stres. Bila anda punya masalah ada baiknya anda bicarakan dengan orang lain yang dekat dengan anda. Beban psikis dan pikiran dapat mempengaruhi daya tahan tubuh yang efeknya dapat mengundang penyakit jasmaniah dan rohaniah. Setiap masalah pasti ada jalan keluarnya. Luangkan waktu anda untuk sesuatu yang menyenangkan bagi diri anda sendiri dan jangan sekali-kali lari ke minuman keras dan narkoba.
4. Daya Tahan Tubuh
Tingkatkan daya tahan tubuh anda dengan mengkonsumsi berbagai makanan atau minuman alami yang dapat menangkis serangan kuman dan penyakit. Membiasakan diri dengan jamu-jamuan tradisional atau sering minum teh kental pahit setiap hari dapat mengingkatkan zat anti oksidan dalam tubuh untuk melenyapkan zat radikal bebas dari alam sekitar yang merugikan kesehatan kita.
5. Ekonomi Finansial
Memiliki penghasilan yang cukup untuk keperluan sehari-hari dan tabungan untuk masa depan yang halal akan membuat hidup anda tenang lahir dan batin. Jika anda masih berjuang dengan kebutuhan dasar maka rubahlah pola pikir anda. Bekerja sama dengan istri, suami atau kawan anda untuk merintis sebuah usaha yang memiliki peluang serta prospek yang baik, siapa tahu bisa sukses dan membuat anda terbebas dari masalah finansial. Jangan hidup boros, dan mulailah hidup sederhana walaupun penghasilan anda besar.
6. Sosial
Hiduplah yang rukun dengan tetangga anda di lingkungan sekitar anda. Perbanyak teman dan relasi serta jauhi permusuhan dan segala sifat dan sikap buruk pada orang lain. Istilahnya seribu teman masih kurang, satu musuh kebanyakan.sudah kebanyakan. Memiliki hubungan yang baik dengan para tetangga dan saudara sangat menguntungkan bagi anda, karena mereka dapat menolong anda sewaktu-waktu anda membutuhkannya. Pemilihan teman juga sangat penting. Pilihlah teman yang baik-baik yang bisa membantu anda dan tidak akan menjerumuskan atau merugikan anda. Timbal balik pun juga penting, di mana anda harus memberikan bantuan pada orang lain yang membutuhkan pertolongan. Kehidupan sosial yang baik dan sehat dapat membuat anda rileks dan dapat mengurangi resiko terkena gangguan kejiwaan baik yang ringan maupu yang berat.

Baca Selengkapnya

Resep Piscok

Latihan bikin cemilan sederhana

Bahan-bahan

10 porsi

1. 10 lembar kulit lumpia
2. 10 buah pisang, (saya pake pisang lampung yg kecil2)
3. 1 bungkus messes ceres
4. 10 sdm gula pasir
5. Sedikit air untuk merekatkan kulit lumpia
6. Minyak untuk menggoreng

Langkah

1. Belah masing2 pisang jadi dua..
2. Siapkan kulit lumpia, letakkan 2 potong pisang utk tiap lembar
3. Tambahkan 1sdm gula pasir
4. Tambahkan messes ceres sesuai selera
5. Lipat dan gulung kulit lumpia di bagian paling ujung rekatkan dengan air
6. Lakukan kembali sampai kulit lumpia habis
7. Panaskan minyak untuk menggoreng
8. Goreng sampai kekuningan
9. Sajikan

Baca Selengkapnya

Resep Cheese Cake

Siang-siang gini enaknya ngemil cheese cake kayaknya,yuuk bikin...sambil nungguin baby Arkana yang lagi bobo & TADAAA...lumayan,,

Bahan-bahan

1. 6 sdm tepung terigu
2. 6 sdm mentega
3. 5 sdm gula pasir
4. 1 sdt baking powder
5. 2 butir telur
6. 1 sachet SKM putih
7. 32.5 gr keju

Langkah

1. Parut keju.
2. Campurkan tepung terigu dengan baking powder,sisihkan.
3. Kocok telur dan gula pasir.
4. Campurkan mentega dan keju yang sudah ditim dengan adonan telur.
5. Masukkan campuran tepung terigu dan baking powder.
6. Masukkan SKM,aduk agar tidak ada yang menggumpal.
7. Masukkan kedalam loyang yang sudah disiapkan.
8. Kukus selama 30 menit.

Baca Selengkapnya